białko kcal

Na moim jest że bez cukru 100% owoców a kupuje go w netto B/t/w na 100g kcal 81 tłuszcz 0,1 węgle 18 w tym cukry 16g białko 0,5 Sporządzono ze 117g owoców na 100g produktu - z czego 102g to truskawki składniki : Truskawki , sok truskawkowy*, sok wieloowocowy , substancja żelująca , pektyna , regulator kwaskowości , kwas cytrynowy , substancja [...]

Kawa mrożona Składniki : - 4-6 kostek lodu - 2 łyżeczki kakao naturalnego - 2 łyżeczki kawy ( i tutaj wg mnie najlepiej wypadła kawa rozpuszczalna creme z biedronki, robiłem jeszcze z jacobsem cronad gold i z mieloną lavezza crema ) - 30 g białka WPC ( ja użyłem Łowickie tiramisu, niebo w gębie ) - 200 ml mleka - łyżeczka cynamonu - trochę [...]

[...] Polecam Ci spróbowanie takiego systemu: Trening rano. Przed treningiem albo tylko BCAA i kawuni, po treningu węgle do 30g i ciągniesz później w kolejnych posiłkach tak długo białko+tłuszcze (warzywa oczywiście obowiązkowo) jak dasz radę. Najlepiej do wieczornej szamy, w której ładujesz węgla w opór, aż się najesz :-) (oczywiście dobrej jakości, a [...]

http://i.imgur.com/Mq2EuHr.jpg Dzis mnie wzielo na racuchy :p Makro w mojej wersji kcal 690 bialko:63 wegle:74 tluszcze:16 (Dwa takie talerze.. pierwszy wlecial podczas smazenia drugiej tury :p ) 2h i nogi :D

[...] udział tłuszczu- 25% 55g/dzień udział węglowodanów- 55% 275g/dzień rozkład energii na posiłki śniadanie I 30%- 600kcal II śniadanie 20% 400kcal Obiad 40% 800kcal Kolacja 10% 200kcal i np: dwa pierwsze posiłki: śniadanie I 30%- 600kcal białko 30g tłuszcz 16g węglowodany 82g II śniadanie 20% 400 kcal białko 20g tłuszcz 11g węglowodany 55g

Chodzi mi o model diety. 50g węgli - miałem. Białko +/- 200g - miałem. Reszta FAT - miałem. Jedyna różnica to znacznie większa ilość fatu z powodu znacznie większej ilości kalorii + to, że mówił, że będzie bazował przede wszystkim na tłuszczach pochodzenia zwierzęcego, gdzie u mnie wlatywały orzechy włoskie, ostatnio od ok. 3 miesięcy majonez [...]

wypadaja mi wlosy a nie biore tego leku. zastanqwiam sie zeby brac HUMAVIT jego sklad to: białko 0,150 g tłuszcz 0,009 g węglowodany 0,173 g tiamina (wit. B1) 0,025 mg ryboflawina (wit. B2) 0,011 mg niacyna (wit. PP) 0,430 mg fosfor 7,000 mg potas 5,000 mg magnez 0,800 mg mangan 0,005 mg wartość energetyczna 1,420 kcal (5,940 kJ) czy [...]

Strasznie mało czasu mam obecnie. Przed chwilką dopiero usiadłem do diety i wyszło takie coś na jeden dzień. Proszę o ocene: I ŚNIADANIE (Ilość, Białko, Tłuszcze, WW, Kcal) Smalec 30 0 29,85 0 264 Jaja kurze całe 180 22,5 17,46 1,08 250,2 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: [...]

[...] za duzo kcal jak dla endo? Dlugo jestes na tych kcal? Nie podlewa? Nie widziałem jeszcze sposobu odżywiania, żeby pierwszy posiłek był bez białka. Bez węgli, owszem, samo białko i tłuszcze, ale nie bez białka. Ja bym do tych płatków jakąś prawdziwą kiełbasę oszamał, albo parówkę z 90% mięcha - fakt, drogie, ale jak kogoś stać, czemu nie. [...]

Wcześniej, czyli jakiś 1.5 miesiąca nemu, łykałem xpanda , a wcześniej No Xplode , Cytonox - zawsze podwójna porcję , wtedy było git, do tego zawsze bcaa. Czasem jakiś białko/gainer w celu uzupełnienia diety. Co do kreatyn to mono mnie raz tylko dobrze czepło,potem już bez większego szału. Moja aktualna waga to 80 kg Dieta 1.Płatki owsiane 150g , [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 5:00 Produkty b.d. 389 13 6 69 Mleko 0,5 % g 39 3 0 5 Musli tropikalne z owocami g 350 10 6 64 Posiłek nr 2 8:00 Produkty b.d. 323 18 6 46 Chleb Graham g 226 7 1 44 Serek Wiejski PIĄTNICA g 97 11 5 2 Posiłek nr 3 11:00 Produkty b.d. [...]

Białko: 66g Tłuszcz: 4g Węgle: 45g Kcal: 487 na całość

[...] WW-> więcej insuliny (najlepszy antykatabolik), lepsze nabicie, sprawniejsza praca tarczycy i wiele innych. Obniżając ww kosztem białka pozbawiasz się też energii, gdyż samo białko jest kiepskim substratem energetycznym. Mniej energii - słabsze treningi - większa szansa ewentualnych 'spadków'. Spożywanie większych ilości białka niż 3g/ kg m.c. [...]

Białko ok 2-2.5g na kg Tłuszcz 1-1.2 na kg reszta węgli, nie ma co liczyć dokładnie, najważniejsze jest przyjęcie bazy startowej i po ok dwóch tygodniach jak organizm zacznie się przyzwyczajać należy obserwować wagę jak i kształt ciała, waga np może stać w miejscu a nasza sylwetka się poprawi, jak nic się nie będzie dzialo to można uciąć o kolejne [...]

[...] B, 2 T, 0 W) Olej rzepakowy 20 ml (0 B, 20 T, 0 W) - zmniejsz ilosc tluszczy przed treningiem + warzywa Lacznie: 39 B, 23 T, 77 W 4. potreningowy Owoc - tu mozesz dorzucic białko najlepiej WPC lub calkowicie zastapic owoc samym bialkiem 5. II potreningowy - dorzuc porcje bialka, najlepiej piers z kurczaka Ryz bialy 100 g (7 B, 1 T, 77 W) + [...]

Dzisiaj 2000 kcal 70 g bialko 65 tluszczy 235 węgli. jutro musze wiecej jesc bo bialko zawsze Malo wychodzi

a tutaj nie chodzi o to , że w miare zdrowo itd musisz poznać swoje zapotrzebowanie kcal , i potem dopiero bawić sie w dodawanie kcal prawidłowo rozłozonych na białko tłuszcze i ww. potem dopiero myśl , zeby coś kupić bo z takim podejsciem niestety zbyt wiele nie ździałasz i Pamietaj nawet przy koksie tez trzeba jesc i wiedzieć ile i jak

[...] włoskie i uzbierasz trochę kcal. Po powrocie do domu wyżerka, np pół kg schabu i bochenek chleba czy 2 torebki ryżu;) Suple na regenerację: beta alanina, coś na stawy, BCAA, białko wedle zapotrzebowania, wiadomo. Tak czy siak, musisz spróbować zjadać więcej w domu, nastawić się na ucztę po pracy Ps. Nie lepiej kasę zainwestować w motocykl, [...]

Jak masa nie pójdzie to mogę w pierwszym posiłku dać, zamiast tego co mam obecnie? Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane 200g 732 24 125 14 Mleko 3,2% 400g 244 14 19 [...]

[...] 3600 kcal. Od ilu kcal zacząć redukcje? Kiedy obcinać dalej kalorie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Ja ma wyglądać stosunek b/t/w ?białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze do 1,3/1,4g. 3. Kiedy ładować węgle i w jakiej formie? ładować? Zbilansowana dieta, najwięcej rano i okołotreningowo. 4. Jak ma się [...]